La ripresa, il completamento della depurazione.
 
 
 
 
 
 
La ripresa alimentare avviene gradualmente, ascoltando il proprio corpo. Consigliamo di non abbuffarsi, bensì di riprendere gradualmente a reintrodurre il cibo. Dall'esperienza pratica abbiamo riscontrato una buona ripresa con frutta e/o verdura. 
 
4° GIORNO - Come il 2° GIORNO di preparazione, ovvero reintroducendo frutta e verdura, eventualmente anche i legumi, sotto forma di purea sono ancora più leggeri.
 
5° GIORNO - Come il 1° GIORNO di preparazione, ovvero oltre alla frutta, alla verdura e ai legumi, consigliamo di reintrodurre anche i cereali.
 
 
 
 
SCHEMA GENERALE DI RIPRESA - 4°GIORNO
 
 
MATTINA 
‪#‎acqua‬ e limone o acqua e zenzero o solo acqua
‪#‎frutta‬ (es. mele)
 
SPUNTINO 
‪#‎centrifugati o frullati di frutta e verdura
 
PRANZO 
#insalata (max 3 combinazioni)
#purea di legumi e verdure
 
 
SPUNTINO 
#centrifugati o frullati di frutta e verdura
 
CENA
‪#‎insalata‬ 
#verdure cotte al vapore
 
NB: gli spuntini sono opzionali!
 
 
SCHEMA GENERALE DI RIPRESA - 5°GIORNO

7:00-8:00
COLAZIONE 
# acqua tiepida e limone o decotto di zenzero (da bere sino allo spuntino)
dosaggio: ogni l di acqua 1 limone spremuto

10:30-11:00 
SPUNTINO 
# centrifugati o frullati (es: mele)
# frutta dolce di stagione (es: cachi/uva/pesche)
se scegliete la frutta acida come gli agrumi, combinate solo con acida o semi-acida (max 3 combinazioni alla volta, ancora meglio il mono-frutto)

12:30-13:00 
PRANZO 
# frutta a scelta di stagione come arance/mandarini (da assumere 15 min prima)
# insalata a scelta (max 3 combinazioni)
# zuppa di cereali e verdure o di legumi e verdure
# verdure cotte al vapore (max 3 combinazioni)

15:30-16:00 
SPUNTINO 
# centrifugati o frullati (es: mele e pere)
# frutta secca (es: 2-3 mandorle o noci)
la frutta secca può essere anche aggiunta al frullato ed è opzionale

18:30-19:00 
CENA (entro le 20:00)
# frutta a scelta di stagione opzionale (da assumere almeno 15 min prima)
# insalata a scelta (max 3 combinazioni)
# vellutata di verdure o di legumi e verdure (tiepido): 
(es: zucchine, carote, bietole o lenticchie e carote)
 
Vi auguriamo una buona ripresa alimentare e ci vediamo al prossimo digiuno!